"Atomic Habits: உங்கள் சிறிய தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்"
பழக்கம் உருவாக்கம்
- “நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலும் நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கான வாக்களிப்பாகும்.”
இந்த மேற்கோள் நமது பழக்கவழக்கங்கள் நமது அடையாளத்தை வடிவமைக்கிறது மற்றும் நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய செயலும் நமது குணாதிசயத்தின் வளர்ச்சிக்கும் நாம் விரும்பும் நபருக்கும் பங்களிக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
- “பழக்கங்கள் சுய முன்னேற்றத்தின் கூட்டு ஆர்வமாகும்.”
இந்த மேற்கோள் சிறிய பழக்கவழக்கங்களின் சக்தியை எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் அவை காலப்போக்கில் எவ்வாறு குவிகின்றன, இது குறிப்பிடத்தக்க தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- “பழக்கத்தை அடுக்கி வைப்பது: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து வரும் தற்போதைய பழக்கத்தை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் புதிய நடத்தையை மேலே அடுக்கவும்.”
பழக்கவழக்கத்தை அடுக்கி வைப்பது என்பது ஒரு புதிய பழக்கத்தை ஏற்கனவே உள்ள பழக்கத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும் உத்தியைக் குறிக்கிறது. ஏற்கனவே உள்ள வழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு புதிய பழக்கத்தை தடையின்றி இணைத்துக்கொள்வது எளிதாகிறது.
- “உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், நீங்கள் யாராக மாற விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதே ஆகும்.”
இந்த மேற்கோள், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதை விட, நாம் உருவகப்படுத்த விரும்பும் அடையாளத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவது நிலையான பழக்க மாற்றத்திற்கு முக்கியமாகும். நாம் விரும்பும் அடையாளத்துடன் நமது பழக்கவழக்கங்களை சீரமைப்பதன் மூலம், நீடித்த நடத்தை மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும்.
- “செய்ய வேண்டியதை செய்வதற்கு எளிதாக்கவும், செய்யக்கூடாத விஷயங்களை கடினமாகவும் ஆக்குங்கள்.”
இந்த மேற்கோள் நேர்மறையான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் எதிர்மறையானவற்றை ஊக்கப்படுத்தும் வகையில் நமது சூழலை வடிவமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. நாம் விரும்பும் நடத்தைகளை ஆதரிக்கும் சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம், பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதில் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறோம்.
உந்துதல் மற்றும் மன உறுதி
- “பழக்கங்கள் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் வாழ்க்கைக்கான நுழைவாயில்கள்.”
இந்த மேற்கோள், பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், நமது இலக்குகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை நோக்கி நம்மைத் தூண்டும் உந்துதலின் அடித்தளத்தை உருவாக்க முடியும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.
- “நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளின் நிலைக்கு உயரவில்லை; உங்கள் அமைப்புகளின் நிலைக்கு நீங்கள் வீழ்ச்சியடைகிறீர்கள்.”
இந்த மேற்கோள் வெற்றியை அடைவதில் அமைப்புகள் மற்றும் செயல்முறைகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மட்டும் போதாது; பயனுள்ள அமைப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை நிறுவுவது நீண்ட கால முன்னேற்றத்திற்கு முக்கியமானது.
- “வெற்றிக்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் தோல்வி அல்ல, சலிப்பு.”
இந்த மேற்கோள் ஏகபோகத்தின் ஆபத்தையும், நமது முயற்சிகளில் உற்சாகமின்மையையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. உந்துதலைத் தக்கவைக்க, நமது பழக்கவழக்கங்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருப்பது மற்றும் நமது நடைமுறைகளில் பல்வேறு மற்றும் புதுமைகளை உட்செலுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
- மனிதர்கள் தங்கள் தற்போதைய திறன்களின் விளிம்பில் இருக்கும் பணிகளில் பணிபுரியும் போது உச்ச உந்துதலை அனுபவிக்கிறார்கள்.”
நமக்குச் சவாலான செயல்களில் ஈடுபடும்போது நாம் மிகவும் உந்துதல் பெறுகிறோம் என்று அறிவுறுத்துகிறது – மிகவும் எளிதானது அல்லது மிகவும் கடினம் அல்ல. எங்கள் பணிகளின் சிரமத்தில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது ஊக்கத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் மேம்படுத்தும்.
- “சலிப்புடன் காதலில் விழுங்கள். திரும்பத் திரும்பத் தழுவுங்கள்.”
இந்த மேற்கோள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பணிகளைப் பற்றிய நமது கண்ணோட்டத்தை மறுவடிவமைக்க ஊக்குவிக்கிறது. ஏகபோகத்தைத் தழுவி, செயல்பாட்டில் மதிப்பைக் கண்டறிவதன் மூலம், உந்துதலைத் தக்கவைத்து, நமது இலக்குகளைத் தொடர்வதில் பின்னடைவை உருவாக்க முடியும்.
நேர மேலாண்மை மற்றும் உற்பத்தித்திறன்
- “பழக்க உருவாக்கம் என்பது புதிய நடத்தைகள் தானாகவே மாறும் செயல்முறையாகும். நீங்கள் ஒரு செயலை எவ்வளவு அதிகமாகத் திரும்பத் திரும்பச் செய்கின்றீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும்.”
இந்த மேற்கோள் பழக்கவழக்கத்திற்கும் அடையாளத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை எடுத்துக்காட்டுகிறது. தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், நடத்தைகள் நம் சுய உணர்வில் பதிந்து, அவற்றைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
- “காலம் வெற்றிக்கும் தோல்விக்கும் இடையே உள்ள விளிம்பை பெரிதாக்குகிறது. நீங்கள் எதை ஊட்டினாலும் அது பெருகும்.”
இந்த மேற்கோள் நேர நிர்வாகத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் நமது தினசரி தேர்வுகளின் கூட்டு விளைவுகளையும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. நேரத்தை நாம் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, நமது முன்னேற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது நமது பின்னடைவுகளை வலியுறுத்தலாம்.
- “நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்களால் முடியாத விஷயங்களைப் புறக்கணிக்கவும்.”
இந்த மேற்கோள் நமது ஆற்றலை நம் வாழ்வில் நாம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் அம்சங்களை நோக்கி செலுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறது. நாம் எதைப் பாதிக்கலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நமது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கலாம்.
- “ஒரு பழக்கம் கடக்க வேண்டிய இறுதிக் கோட்டை அல்ல; அது வாழ வேண்டிய வாழ்க்கை முறை.”
இந்த மேற்கோள் பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்ந்து நடைமுறைகள், தற்காலிக சாதனைகள் அல்ல என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. பழக்கவழக்கங்கள் நம் அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு நீண்ட காலத்திற்கு நிலைத்திருக்கும் போது உண்மையான மாற்றம் ஏற்படுகிறது.
- “உங்கள் பழக்கங்களை திருப்திப்படுத்துங்கள். ஒரு பழக்கம் எவ்வளவு திருப்திகரமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது ஒட்டிக்கொள்ளும்.”
இந்த மேற்கோள் நமது பழக்கவழக்கங்களில் உள்ளார்ந்த திருப்தியைக் கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. இந்த செயல்முறையை நாம் அனுபவித்து, நமது செயல்களால் வெகுமதியைப் பெறும்போது, அந்தப் பழக்கங்களைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க அதிக உந்துதல் பெறுகிறோம்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் மனநிலை
- “பழக்கங்கள் இலக்குகளுக்கும் சாதனைகளுக்கும் இடையிலான பாலம்.”
இந்த மேற்கோள், பழக்கவழக்கங்கள் நமது இலக்குகளை அடைவதற்கான வழிமுறையாக செயல்படுகின்றன என்று கூறுகிறது. பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க தேவையான சிறிய, நிலையான செயல்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நாம் விரும்பிய சாதனைகளை நோக்கி முன்னேறலாம்.
- “வெற்றி என்பது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களின் விளைவாகும்-வாழ்க்கையில் ஒருமுறை அல்ல.”
இடைவிடாத மற்றும் தற்காலிக மாற்றங்களை நம்புவதை விட, நிலையான தினசரி பழக்கவழக்கங்களின் விளைவாக நீடித்த வெற்றி என்பதை இந்த மேற்கோள் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. சிறிய, தொடர்ச்சியான செயல்கள் குறிப்பிடத்தக்க நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- “பழக்கங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் கண்ணுக்கு தெரியாத கட்டிடக்கலை.”
பழக்கவழக்கங்கள் எவ்வாறு நமது அன்றாட அனுபவங்களையும் நடைமுறைகளையும் வடிவமைக்கின்றன என்பதை இந்த மேற்கோள் விளக்குகிறது. நமது பழக்கவழக்கங்கள் நமது வாழ்க்கையின் கட்டமைப்பையும் ஓட்டத்தையும் வரையறுக்கின்றன, பெரும்பாலும் நமது நனவான விழிப்புணர்வின் கீழ் செயல்படுகின்றன.
சுய சிந்தனை மற்றும் விழிப்புணர்வு
- “முதல் தவறு உங்களை அழிப்பதில்லை. அது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் தவறுகளின் சுழல் ஆகும்.”
இந்த மேற்கோள் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் நமது தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. நமது வடிவங்களை உணர்ந்து சரிசெய்தல் மூலம், மீண்டும் மீண்டும் பிழைகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
- “கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அதன் அர்த்தத்தை மாற்றலாம்.”
இந்த மேற்கோள், வருத்தங்களில் தங்குவதை விட, நமது கடந்த கால அனுபவங்களை மறுபரிசீலனை செய்து கற்றுக்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது. எங்கள் முன்னோக்கை மறுவடிவமைப்பதன் மூலம், நம்மை முன்னோக்கி செலுத்தும் மதிப்புமிக்க பாடங்களைக் காணலாம்.
- “சுய விழிப்புணர்வு ஒரு வல்லரசு போன்றது. உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.”
இந்த மேற்கோள் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை வளர்ப்பதில் சுய விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. நம்மைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், நாம் சுய இரக்க உணர்வை வளர்த்து, நமது பலம் மற்றும் பலவீனங்களைத் தழுவிக்கொள்ள முடியும்.
- “ஒரு பழக்கம் உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும் போது உள்ளார்ந்த உந்துதலின் இறுதி வடிவம்.”
இந்த மேற்கோள் பழக்கவழக்க ஒருங்கிணைப்பின் சக்தியை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. ஒரு பழக்கம் நம் அடையாளத்திலிருந்து பிரிக்க முடியாததாகிவிட்டால், அதைத் தக்கவைக்க நமக்கு வெளிப்புற உந்துதல் தேவையில்லை. இது நாம் யார் என்பதன் இயல்பான மற்றும் சிரமமற்ற பகுதியாக மாறும்.
படித்ததில் பிடித்தவை
ஒரு விசித்திரமான கிராமத்தில், லில்லி தினமும் தனது தோட்டத்தை கவனித்து வந்தார். அவளுடைய வண்ணமயமான பூக்கள் செழித்து, அவளுடைய நிலையான பழக்கவழக்கங்களின் அழகை பிரதிபலிக்கின்றன. விதைகளைப் போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் வளர்க்கப்படும்போது, உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றாக மலர்ந்துவிடும் என்பதை கடந்து செல்லும் பயணி ஒருவர் கற்றுக்கொண்டார். உத்வேகத்துடன், அவரும் நேர்மறையான பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொண்டார், அவரது வாழ்க்கையில் மட்டுமல்ல, கிராமத்திலும் மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்தார்.
இந்த வரிகள் எல்லாம் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்த வரிகள் படிக்கும்போது உங்களுக்கு ஏற்பட்ட உணர்வுகளை கீழே உள்ள உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் பட்டன் களிலும், கமெண்ட் பாக்ஸிலும் உங்கள் கருத்துக்களை தெரிவியுங்கள் நன்றி.